person_add
Skapa konto
login
Logga in
Hem
Uppföljning
Historik
Statistik
PT
Träningsprogram
Träningsprogram
Dagbok:
Måndag och Fredag - Styrka + Kondition
Chest Press-maskin: 3x8-12
Reps
Sittande Kabelrodd: 3x8-12
Reps
Lat Pulldown-maskin: 3x8-12
Reps
Skivstång och Squat Rack för Knäböj: 3x8-12
Reps
Marklyft: 3x8-12
Reps
Onsdag - Kondition + Flexibilitet
Uppvärmning: 10-15 minuter
Kondition: Cykling och rodd 45-60 minuter
Spara allt